SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • prosze o podpowiedz w zwiazku z odzywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie i licze na fachowe odpowiedzi ludzi ktorzy sie na tym znaja a mianowicie:Cwicze juz od prawie 2 lat cwiczylem 1,5 roku na sucho pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow wiec postanowilem sobie kupic odzywki kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mi rezultaty male ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2007-01-28 19:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Mam 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2020-01-09 22:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam za okolo 2tyg zaczynam kolejny cykl na odzywkach i suplementach i tu moje pytanie jakiego najlepszego gainera polecacie takiego ktory ma mala zawartosc tluszczy i cukrow a duza zawartosc wegli i bialka oraz jakiego staka kreatynowego z domieszka najlepiej jakiegos bostera polecacie? nigdy nie bralem miesznin kreatyn jechalem ciagle na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-06-15 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18lat Wzrost: 185 Waga: 78 kg Staż: 3 miesiące Osprzęt: Ławeczka i sztanga Dieta i odżywki: Kreatyna + białko Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 2 x 8 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2 x 8 SKŁONY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-08-09 20:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja własna dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwsza dieta i całkiem możliwe że jest tam sporo błędów a i diete będę wspomagał kreatyną z rana i garnierem po treningu prosze też o rade co do suplementacji posiadam tez białko ale go nie używam jesli moge je wmieszać jakoś do diety chętnie poprosiłbym o rade. Pozdrawiam i licze na szybką opinie idą swięta więc wszystkiego najlepszego \-) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2014-12-01 16:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek + boks = redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem... Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH. Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową... I tutaj zaczyna się mój problem. Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-10-09 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa regeneracyjna a kcal ? I nie tylko....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczne od tego że w srode na treningu pleców cos mi strzelilo w plerach co nie umożliwia mi treningow, u lekrza byłem stwierdził ze sobie cos tam naciągnołem więc postanowiłem zrobic tydz przerwy regeneracyjnej i tu mam kilka pytan: 1.Wlaśnie kończe cykl na mdroll i czy jeśli przerwe trening na tydz nie potrzymujac kreatyna to moge oczekiwac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-09-16 19:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta RECOMP sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2012-05-29 15:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne objawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sporo o sterydach i trochę się dziwie że mam prawie wszystkie objawy brania ich a tak serio ich nie brałem, nie biorę i nie zamierzam. Suple biorę od stycznia (kreatyna bcaa białko omega 3 vitaminy) jak na mój staż to już biorę trochę tego żelastwa, ale trochę wkurza mnie jednak fakt jak ludzie na mnie patrzą czuję się jakby patrzyli na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2017-03-09 20:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Suple! :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam ponad 17 lat, moj staz na silowni to jakies pol roczku, no moze wiecej :). Mam zamiar sobie na styczen oraz luty zakupic suple. Chcialbym cykl na 2 miesiace. Tylko teraz problem jest tego typu, ze od kazdej osoby slysze inna opinie co kupic i w jakich ilosciach. Mam ok. 190cm oraz waże jakies 84+kg. Chce przybrac na masie, wiadomo ze na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-12-03 22:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • końcowka cyklu kredki - pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! jestem po 5. tygodniu cyklu na kreatynie + dextroza, carbo, tauryna w normalnych dawkach, dietka + bialko SP80 i 4l wody w dni tr, w pozostale ok. 3l. 19 lat, masa poszla z 65 na 70 - wazone rano, sila tez konkretnie w gore - z 85 na 95 kg na klate ;d to chyba na tyle, teraz pytania: 1. Slyszalem gdzies, ze kreatyna najlepiej dziala pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-03-05 22:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mase? - 18lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę. Na razie trenowałem według tego treningu: poniedziałek - klata + biceps środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki Myślę, że ten trening nie jest dobry dla osoby początkującej. Bardzo proszę o rozpisanie mi treningu tylko nie podawajcie linku do treningu mawashiego. Myślę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-01-10 17:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety na MASĘ (sogi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wklejam diete i proszę o jej ocene - pod kątem tego czy nie za mało w diecie jest białka (powinno sie przyjmować około 2g na kg masy ciała , ale nie wiem czy liczymy TYLKO białko pelnowartosciowe - czy calkowite). ? I czy w diecie nie jest za mało mięsa ...? staram sie zeby dieta była urozmaicona - w posilku drugim robie z mąki pełnoziarnistej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2012-09-23 13:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja =)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar zacząć cykl... Do końca nie wiem czy w moim przypadku będzie najlepsza kreatyna, białko, gainer, aminokwasy itp. :S Tak na wstępie myślę, że warto będzie napisać ankiete : Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 78-80 Ramie : 36 Klatka : 95 Brzuch : 82 Udo : 53 Staż : 1,5 roku (od 3 miesięcy z dieta, więc od tego krótkiego czasu dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2012-04-07 21:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam kilka pytan odnosnie supli, odzywek. Czytalem, uzywalem wyszukiwarki, pytalem w innych watkach ale poki co nikt mi nie odpisal wiec: Cwiczylem nieregularnie pol roku, od miesiaca cwicze regularnie wszystkie partie, mam diete oraz poki co raz dziennie zajadam mass xxl - 50g po treningu. Zamierzam cwiczyc w ten sposob jeszcze jakis czas, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2006-07-23 20:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle białkiem czasami nie dojadam ryżu do końca!:) Trenuje 5x w tygodniu ćwiczenia areobowe codziennie od niedawana korzystam z suplementów -BCAA -Glutamina -Kreatyna -Wcześniej wspomniane białko Co poprawić zmiejszyć/zwiększyć klc zmniejszyć/zwiększyć ilość węgli tłuszczy białaka? Zmieniony przez - Matus337 w dniu 2013-05-29 11:10:03

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-05-29 11:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, Wasze opinie o niej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posiłek 100g ryżu białego 7 77 1 100g mięsa/twaróg 20 0 7 surówka - - 0 jogurt 150g 2 20 2 oliwa z oliwek 40ml~ 0 0 40 Razem 29 97 50 5 posiłek twaróg 100g 20 4 1 Razem 20 4 1 Wszystko razem 175 376 135 Mam białko oraz kreatyne, i nie wiem czy jest sens dorzucić je do jakiegoś posiłku. Z góry dziękuję za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-11-11 21:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odźywki podczas redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcja tłuszczu, a przy tym nabranie trochę suchej masy mięśniowej, i siły. Obecnie Trenuje 3 razy siłownie , Aeroby 3 razy w tygodniu. + 1 w tygodniu basen. Dietę stosuje nastawiona na białko. Jeśli chodzi o odżywki to zna ktoś dobre odżywki na: -sucha masę mięśniową i siła -Wysokobiałkowe i witaminy -Reduktory tłuszczu Pozdrawiam będą Sogi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-01-12 18:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: mysle o wejsciu na mase -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta i tesc 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:wmiare suchy miesien i wycinka na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2014-08-23 01:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z pomocą suplementow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ogólnie brać jakieś 150 gram białka z pożywienia głównie pierś kury jaja twarogi i ryby i oprócz tego spożywać ok 100 gram białka marki olimp dziennie. Gdzieś czytałem że białko najlepiej zabezpiecza przed kata. Ale oprócz tego zastanawiam się nad zestawem: glutamina + hmb + tauryna + bcaa. Co o tym myślicie? Pytam tak wcześnie o to gdyż muszę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2010-04-22 21:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)